最近好多人都在討論地瓜的話題，連專家也紛紛認同有關地瓜功效的報導，還有人說吃地瓜能減肥？各位看倌先等等！先看完小編為大家整理的地瓜功效介紹，吃地瓜前先認識地瓜吧~
地瓜功效介紹大公開
◢地瓜功效1：增進腸胃健康
因地瓜含有豐富的膳食纖維，能幫助我們人體腸胃的消化運作，增加腸胃的排毒效果，而且還可以增加我們的飽足感喔~
◢地瓜功效2：降低罹癌風險
地瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可以提升人體的免疫力，有助人體保健。
◢地瓜功效3：助於身體放鬆
地瓜中所含的營養成分有助於調節神經系統及放鬆肌肉，吃完地瓜可以讓整個人更為放鬆自在喔~
地瓜功效那麼多，但還是要適量食用喔，營養攝取太多還是會增加身體上的負擔，小編告訴你怎麼吃，才能有效地吃進地瓜功效：
▼有效吃進地瓜功效介紹1：不吃生地瓜
地瓜含有澱粉，生吃的話比較難消化，而且透過高溫噴煮地瓜，還可以增加地瓜的甜味喔。
▼有效吃進地瓜功效介紹2：搭配米飯、蔬果一起吃
地瓜因蛋白質含量較少，可以跟米飯一起熬成粥、搭配蛋白質較豐富的蔬果，營養攝取更均衡，更能幫助消化。
▼有效吃進地瓜功效介紹3：空腹不吃地瓜
地瓜糖分含量高，空腹吃的話容易造成胃脹氣或打嗝，空腹吃地瓜反而造成腸胃的負擔喔~
▼有效吃進地瓜功效介紹4：地瓜代替部分主食
地瓜跟我們常食用的麵條、稻米在熱量上來的較低，膳食纖維較高，但還是有一定的熱量，所以當選擇吃地瓜記得要減少其他主食的攝取量，免得熱量過高，偶爾幾餐用地瓜代替部分主食，可以補足平時攝取不足的營養。
看完小編整理的地瓜功效及告訴你有效吃進地瓜功效訣竅後，希望讓你對地瓜有更多的了解，想靠飲食減肥前還是要先評估適合自己的菜單喔，最重要的是吃對食物以外還要吃好的食物，想吃進地瓜功效就要選擇品質佳的地瓜，營養價值才不會大打折扣，像是四季御品的栗香地瓜跟紫御品地瓜都是營養超高的人氣熱賣地瓜，趕快跟小編一起來挑選優質地瓜吧！四季御品提供了嚴選品質地瓜~讓你吃好地瓜、就安心！
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